클로렐라는 엽록소가 풍부하며 각종 영양소가 많아서 건강식품으로 많이 나오고 있습니다. 클로렐라는 영양이 풍부한 담수 조류로써 20종 이상이 있는데요. 클로렐라는 쉽게 재배가 가능하며 고단백 음식입니다. 클로렐라 효능 알려드리겠습니다
클로렐라
클로렐라는 담수에서 자라나는 조류의 한 종류입니다. 클로렐라 추출물은 클로렐라 성장 인자를 함유하고 있으며 아미노산, 펩타이드, 단백질, 비타민, 당, 핵산을 포함하고 있는 수용성 클로렐라 추출물을 말합니다. 클로렐라는 단백질이나 지방, 탄수화물, 섬유질, 엽록소, 비타민, 미네랄의 좋은 공급원이며 항산화제로 작용하여서 우리 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 됩니다. 클로렐라 녹조류는 단세포 녹조뉴에 속하며 이상적인 조건에서 빠르게 번식하게됩니다. 클로렐라는 단백질과 기타 필수 영양소가 많아서 잠재적인 식품 공급원이며 요즘 인기가 많아지면서 대량 생산방버으로 대형 인공연못에서 많이 재배가 되고 있습니다
클로렐라 효능
중금속 배출
클로렐라는 시금치보다 15배 이상의 많은 엽록소를 함유하고 있어서 지구상에서 엽록소가 가장 많이 함유되어있는 식물로 알려져 있습니다. 엽록소는 납과 카드뮴, 수은과 같은 중금속과 다이옥신 등의 각종 유해물질이 소화관에서 흡수되는 것을 억제하고 체외로 배출시키는것을 촉진하여서 중금속 배출에 탁월합니다
항산화 작용
클로렐라에는 활성산소에 대응하는 항산화 성분이 많이 들어있습니다. 활성산소가 발생하는 산화 스트레스는 세포에 돌연변이를 일으키며 노화를 촉진하는 등의 여러가지 건강상 악영향을 미치게됩니다. 클로렐라는 항산화 성분이 많아 산화스트레스를 줄여서 여러가지 건강에 도움을 줍니다
항암효과
몸에 활성산소가 많으면 세포의 돌연변이를 일으키게되고 악성종양또한 이런 변종 세포 중에 하나입니다. 클로렐라에 들어있느 항산화 성분이 악성 세포가 생기는 것을 막아주고 항암력을 길러주는 역할을 합니다
근육 회복
클로렐라는 근육을 성장시키고 회복하는데 효과가 있습니다. 클로렐라는 26가지 이상의 비타민과 미네랄, 마이노산, 핵산 등이 함유가 되어있는데 이런 성분들은 세포의 재생을 도와주며 운동 후의 근육의 성장과 회복을 하는데에 도움을 줍니다
노화방지
클로렐라에는 비타민과 항산화 성분이 많이 함유되어있으며 세포의 재생을 막아서 노화를 촉진시키고 건강에 좋지 않은 영향을 주는 활성산소를 제거해주는 역할을 하여서 노화를 방지해주는 역할을 합니다
소화기건강 개선
소화에 도움이 되는 식이섬유 성분이랑 장 운동을 촉진해주는 효과가 있습니다. 유익한 장내 미생물의 성장을 촉진하여서 장내 활경을 좋게하여 소화 흡수 기능을 올려주며 소화가 잘 안되는 분들에게 좋습니다
집중력 향상
클로렐라는 식물 중에 유일하게 비타민B12를 함유하고 있습니다. 비타민 B12가 부족하게되면 피로감이나 어지러움, 집중력 부족이나 기억력의 저하가 발생할 수 있는데 클로렐라에는 풍부하게 들어있어서 집중력과 기억력의 저하를 예방해주고 향상에 많은 도움을 줍니다
당뇨 개선
클로렐라는 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어서 혈당 수치의 안정에 도움을 주어서 당뇨를 완화시키는 효과가 있습니다
클로렐라 복용방법
보통 구입을 하게되면 알약 형태나 분말 형태로 나온 제품을 구하게 되는데 믿을 만한 제품을 고르는 것이 좋으며 성분표를 꼼꼼하게 확인하여야합니다. 주의할 점은 세포벽을 깬 제품이 맞는지 확인하는것이 중요하며 세포벽을 깨지 않은 상태에서는 소화 흡수율이 떨어진다는 단점이 있을 수 있습니다. 분말을 구입한 경우에는 바나나나 좋아하는 과일에 스무디를 만들어서 적당량을 먹어서 드시는것도 좋은 방법입니다
클로렐라 피부 효능
클로렐라에 많이 함유되어있는 베타카로틴 성분은 노화의 요인인 활성산소를 억제해주고 세포의 재생을 도와주는 효과가 있어서 노화를 방지하고 피부를 맑게 만들어 줍니다. 클로렐라에 들어있는 풍부한 엽록소 성분이 항산화 작용을 하여서 여러가지 피부에 이로운 효과가 있습니다
클로렐라 부작용
- 소화장애, 여드름, 피로, 두통, 떨림과같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이런 증상은 해독 과정에서 나타날 수 있습니다
- 녹색변을 보거나 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 클로렐라를 섭취한 후에 심한 호흡장애나 심각한 아나필락시스가 발생하였다면 섭취를 중단하시고 병원에 가셔서 진료를 받아야합니다
- 클로렐라에는 요오가 함유되어있어서 요오드에 알레르기가 있거나 요오드 섭취를 주의해야한다면 섭취 시 주의가 필요합니다
- 면역억제제나 혈액희석제와 상호작용의 가능성이 있습니다
- 햇빛에 민감하게 반응할 수 있으니 밖으로 나가기 전에 자외선 차단제로 피부를 보호하는것이 좋습니다
- 출처가 불분명한 경우에 유해물질을 가지고 있을 위험이 있으므로 잘 체크한 뒤 섭취하여야합니다