파인애플은 열대과일의 여왕이라고 불릴 만큼 독특한 맛과 풍부한 영양소로 우리에게 유명한 과일입니다. 파인애플은 브로멜리아과에 속하며 중남미가 원산지로 알려져 있는데요. 파인애플은 달콤하면서 상큼한 맛으로 인기가 많습니다. 파인애플 효능 알려드리겠습니다
파인애플
파인애플은 브로멜리아과에 속하는 과일로 중남미가 원산지로 알려져 있습니다. 파인애플은 달콤하면서 상큼한 맛과 함께 다양한 영양소를 함유하고 있어서 전세계적으로 사랑받는 과일 중에 하나입니다. 파인애플은 섬유질이 풍부하고 과즙이 많아서 상큼한 맛이 특징이며 비타민C,망간, 식이섬유 등 다양한 영양소도 함유되어있습니다. 파인애플은 생과일로 섭취도 되지만 다양한 요리와 음료, 의약품 제조에까지 활용이 되고 있으며 파인애플에 함유되어있는 브로멜라인이라는 효소는 소화를 도와주고 염증을 감소하는 효과가 있어서 건강식품 시장에서도 주목을 받고 있습니다
파인애플 효능
소화 촉진
파인애플에 함유되어있는 브로멜라인이라는 효소는 강력한 단백질 분해효소로 브로멜라인 효소는 벌레나 기생충으로부터 스스로를 보호하기 위해서 만들어진 물질로써 단백질이 많은 식사를 하였을 때 소화를 촉진시켜서 소화불량을 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 또 장내에서 항염증 작용을 하여서 소화기능을 개선하는 효과도 있습니다
항염 작용
파인애플의 브로멜라인 성분은 소화 뿐 아니라 항염 작용을 하여서 몸의 염증을 줄여주고 관절염과 같은 염증성 질환을 완화하는데도 도움을 줍니다. 또 파인애플에 포함되어있는 항산화 성분들은 체내의 염ㅈ으을 줄여주고 전반적으로 건강을 개선시켜줍니다
면역력 증진
파인애플에는 비타민C가 풍부하여서 강력한 항산화 작용을 해주어 우리 몸의 면역력을 증가시키는데 도움을 줍니다. 또 백혈구의 생성과 활동을 촉진해주어서 외부 병원체에 대한 신체의 방어능력을 높이는 역할을 합니다. 또 몸안의 활성산소를 중화시켜주어서 세포의 손상을 예방해주고 건강상태를 개선시켜줍니다
골다공증 예방
파인애플에는 망간이라는 미네랄이 풍부하게 함유가 되어있는 이것은 뼈의 건강을 유지하는데 아주 중요한 역할을 해주고 칼슘과 더불어서 뼈의 형성과 유지에 필수적인 성분으로써 골밀도를 높이는데 도움을 줍니다. 망간은 골조직의 생성을 촉진해주고 뼈의 강도와 밀도를 유지하는데 필요한 효소들의 활성화를 도와주는 역할을 합니다
피부건강증진
파인애플에 함유되어있는 비타민 C는 피부의 건강을 유지하는데 도움을 주며 활성산소로부터 피부의 세포를 보호해주어서 조기 노화를 예방해줍니다. 또 콜라겐의 생성을 촉진해주어서 피부의 탄력과 구조를 유지하는데 필수적인 단백질 뿐 아니라 멜라닌의 생성을 억제하여서 피부 색소 침착을 감소시켜줍니다
파인애플 하루 섭취량
파인애플은 과육의 85%정도가 수분으로 100g 기준으로 55kcal 정도로 낮은 편입니다. 하지만 많이 먹었을 때 부작용이 생길 수 있기에 하루 섭취량을 지켜서 섭취하는것이 좋으며 파인애플 하루 섭취량은 하루 종이컵 한컵정도의 분량입니다
파인애플 부작용
위산과다
파인애플은 산성을 띄고 있으며 많이 섭취하였을 때 위산과다나 위염이 있다면 증상이 악화될 수 있습니다
당뇨병 환자
단맛이 강한 과일로 당뇨병을 앓고 있는 분이라면 혈당 관리에 주의하는 것이 좋으며 파인애플을 섭취할 때는 의료진과 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다
임산부
파인애플에 함유되어있는 브로멜라인이 자궁수축을 유발할 수 있으며 임신 초기에 주의가 필요합니다
항응고제 복용자
파인애플에 함유되어있는 브로멜라인 성분은 혈액의 응고를 방해할 수 있으며 항응고제를 복용중이라면 섭취에 주의가 필요합니다
치아 문제
산성성분이 치아의 애나멜을 부식시킬 수 있으며 치아가 약한 분들은 섭취를 한 다음 입을 헹구는 것이 좋습니다