하지정맥류 예방 운동 원인 스트레칭 알아보기

하지정맥류는 다리의 정맥이 늘어나서 울퉁불퉁하게 변하는 질환으로 현대인들에게 많이 나타나는 질환 중 하나입니다. 오랜 시간 서있거나 앉아있는직업이거나 비만, 임신 등의 다양한 원인에 의해서 발생이 됩니다. 하지정맥류 예방 방법 알려드리겠습니다

하지정맥류 ?

하지정맥류란 다리의 정맥 내부에서 혈액의 역류를 막아주는 판막이 손상이 되어서 발생하는 질환으로 혈액이 올라가지 못하고 다리의 아래 방향으로 역류하게 되면서 정체되게되고 정맥이 늘어나서 하지정맥류를 일으키게됩니다. 다리에 쥐가 나는 현상은 혈액순환이 원활하지 못하여서 발끝까지 필요한 만큼의 순환이 제대로 되지 않았을때 발생하게됩니다. 이런 증상들이 일시적인 것이 아니라 반복적으로 나타나고 지속적이라면 원인과 증상을 주의깊게 살펴보는 것이 좋으며 하지정맥류 예방과 관리에 도움이 되는 운동도 함께 해주는 것이 좋습니다

하지정맥류 원인

선척적인 원인

선천적으로 판만이 약한 사람들이 있으며 이런 경우에는 10-20대와 같은 젊은 연령층에서도 하지정맥류가 발생할 수 있습니다

장기간 서서 일하는 직업

오랜 시간동안 서서 일을 하다보면 정맥 안에 판막이 과부하게 생기게되고 이 기간이 길어지게되면 과부하가 오래되게되고 판막에 손상이 생기게되면서 하지정맥류로 진행을 할 수 있습니다

임신과 출산

여성의 경우에 임신과 출산이 원인이 될 수 있습니다. 임신을 하게되면 태아로 인해서 자궁이 확장이 되고 확장된 자궁이 다리의 혈관을 압박하게되면서 하지정맥류가 발생하게됩니다

손상

다치거나 과격한 운동으로 인해서 판막이 손상이 되어 하지정맥류가 발생할 수 있습니다

하지정맥류 초기증상

오래 서있거나 앉아있을때 다리가 무겁고 피곤한 느낌이 지속이 됩니다
오후나 저녁에 다리가 잘 붓고 무거워지는 느낌이 들며 다리가 저리고 쥐가 납니다
다리에 쑤시는 듯한 통증이 느껴지고 심한 경우에는 밤에 잠을 못자거나 다리에 푸른색의 혈관이 비치고 울퉁불퉁하게 튀어나오게됩니다

하지정맥류에 좋은 음식

포도

포도잎과 포도씨에는 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈액순환을 촉진해주는 플라보노이드 성분이 풍부하여 하지정맥류에 좋은 음식입니다

베리류

블루베리, 블랙베리, 아로니아, 구기자와 같은 베리류는 항산화 식품으로 정맥과 동맥을 강화해주고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다

감귤류

레몬과 오렌지같은 감귤류의 껍질과 귤락에는 정맥의 순환에 도움이 되는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유가 되어있어 하지정맥류 예방에 도움이 됩니다

메밀

메밀의 루틴 성분이 혈관을 튼튼하게 해주고 혈관 내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다

아보카도

아보카도에 풍부하게 들어있는 칼륨은 혈액 속에 나트륨과 노폐물을 배출해주고 불포화지방산이 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주어서 혈관 내의 혈전과 염증의 생성을 예방해줍니다